Galerija slik

38 53 big-33c4b9fa6ce15a1b98b3e6b801645e4d big-264603f2cf862911f3c85984cd78f179 big-b31bb38e11a32ef3dfac362a968933d2 IMG_4504

Člani

Prisotni 3 gostov .
AASAA
Vacu-Walk PDF natisni E-pošta

Kaj je Vacu-Walk.

Kako deluje Vacu-Walk?
Pri ženskah se maščoba kopiči na določenih mestih kot so: trebuh, zadnjica in stegna. Ti deli oz. cone, kjer se maščoba najbolj nalaga so zelo slabo prekrvavljeni. Pri ženskah, ki so telesno aktivne na aerobnem področju kot npr. aerobika, stepper, jogging,.. se v obremenjenih mišicah poveča volumen krvi kar kapilaram, ki oskrbujejo maščobne celice onemogoča oz zavira prekrvavljenost. Teorijo lahko praktično dokažemo in preverimo tako, da po vadbi položimo roko na boke ali zadnjico in opazimo da je omenjeni del telesa mnogo hladnejši od denimo hrbta, rok ali trebuha. In kaj se zgodi; telo prej izgoreva maščobne celice, ki so bolj prekrvavljene, ostale (v našem primeru težje prekrvavljene celice) pa hrani kot rezervo ali dozator energije. Zelo prekrvavljeni deli telesa so prsa (zaradi pretežnega dela žlez, ki so glavni sestavni del prsi so maščobne celice zelo prekrvavljene), obraz, ramenski obroč in roke. Posledica pri ženskah, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo, da bi izoblikovale telo je zaradi različne stopnje prekrvavljenosti, povečana izguba maščobe na delih kot so obraz, prsa; kritičnih con pa se maščoba trdno oklepa.

Kaj se torej zgodi v Vacu-Walku?
Gibanje lahke intenzitete poteka v zaprti komori na tekalni stezi v podtlaku. Zgoraj omenjene kritične cone se pri tem nahajajo v komori, kjer je prisoten podtlak in ravno ta omogoča optimalno prekrvavljenost v teh delih telesa. Iz maščobnih celic se izloča maščoba, katera se transportira na edino mesto izgorevanja, to je v mišično tkivo. Bistvena prednost VACU-WALKa je aktivnost v podtlaku, v stoječem gibanju, tako pospešimo transport izločene maščobe preko limfnega sistema direktno v mišico. Prednost VACU-WALKa je prav tako v zaviranju celulita, na osnovi prekrvavljenosti kože s kisikom, vitamini, minerali in encimi. Kožna struktura bo pri redni uporabi bolj gladka in mehka.

Kako dolgo traja kura ?
En obisk traja 30 minut. Pomembno je, da vseh 24 obiskov omejimo na določeno časovno obdobje. Optimum je 3 krat na teden in sicer v 8 tednih. Pazimo na dodatni vnos vode ali zelenega čaja med samo aktivnostjo.

 



Kako visok naj bo srčni utrip?
Obremenitev v podtlaku naj bi bila lahka »soft«. Začetnik naj pazi, da bo srčni utrip v območju od 70 do 130 utripov na minuto in da ne bo čutil prevelike obremenitve. Če je uporabniku 30 minut preveč obremenjujočih se čas razdeli na stopnje s premori. Telesno aktivnim ljudem bo srčni utrip v območju od 70 do 90 udar./min kar pa ne zavira procesa izgorevanja maščobe. Pomembna je stopnja obremenitve (izražena v hitrosti), Maximum je 5 km/uro.

Ali večji podtlak pripomore k hitrejšemu izgorevanju ?
NE! Pri povečanemu podtlaku lahko pride do nezaželenega učinka in sicer se bo proces prekrvavljenosti v maščobnem tkivu »zablokiral«. Optimalna nastavitev prvih 5 minut je 10 m/bar podtlaka, naslednjih 25 minut pa naj bo podtlak okrog 20 m/bar.

Komu odsvetujemo uporabo Vacu-Walka ?
Osebam, ki bolehajo za trombozo, vnetjem krčnih žil; osebam, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom in nosečnicam odsvetujemo uporabo WACU-WALKA. Odsvetujemo uporabo po operativnih posegih, pri različnih vnetjih, pri jemanju antibiotikov. Splošno VACU-WALK naj uporabljajo zdrave osebe. Priporočljivo se je pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.

Kako naj bom oblečen ?
Primerne so kratke hlače ali spodnje hlače vendar pazite, da niso pretesne. Športne copate z ravnim podplatom. Zgoraj pa oblečemo majico ali pulover.

Koliko obiskov je optimalnih in na kaj je treba paziti ?
Začnemo s kuro 24 obiskov (3 krat tedensko). Dnevna uporaba je priporočljiva le v času dopusta, ko telo ni pod stresom in se lahko hitreje regenerira. Po prvem tretmanu se sami odločate ali se želite včlaniti v VIP-club in še dodatno izgorevati maščobe ali BASIC-club za ohranjanje dosežkov. Pred obiskom je priporočljivo zaužiti ogljikove hidrate (riž, krompir, testenine, kosmiče,…), maščobam se izogibajte. Po obisku pa zaužijete le beljakovine (meso, ribe, perutnino, tofu, zelenjavo ali solato). Pomembno je, da popijete zadostno količino vode 3-4 litre na dan ali nesladkanega čaja (zeleni ali zeliščni čaj).

Kako ravnati po obisku ?
Po obisku ni priporočljiv obisk finske savne, solarija, aerobike ali vadbenega programa z večjo obremenitvijo spodnjega dela telesa. Uporaba wellness programov se namreč zdi uporabnikom zelo lahka in neobremenjujoča vendar temu ni tako. Po uporabi omogočite svojemu telesu nekaj sprostitve, npr. preberite dobro knjigo. Za vse tiste, ki pa ne morete brez športa po uporabi izberite aktivnost kot so yoga, Tai-chi, streching ali fitnes, vendar naj bo poudarek na zgornjem delu telesa.

Kako je s športom ostale dni v tednu ?
Pravzaprav je to dobra odločitev, kajti brez telesne aktivnosti današnji dan skorajda da ne gre. Pazite le na primerno intenzivnost treninga, zadostno količino popite tekočine in pravilno uravnovešeno prehrano.

Lahko z dijeto pospešim rezultat ?
PREVIDNO ! Načeloma je zgoraj opisan prehranjevalni sistem optimalen, ker omogoča, da ima telo ravno dovolj energijskih rezerv ostale maščobe pa izgoreva. V primeru diete bi lahko dosegli ravno nasprotje kot npr. slabost, katabolizem in morebitne mišične krče.

Ste dosegli le zmerne rezultate ?
Morda sodite v skupino ljudi, kateri v tem kratkem času ne dosežejo povprečnih rezultatov in bo potrebno kuro ponoviti. V to skupino sodijo ljudje, ki so v preteklosti preizkušali več diet in organizem potrebuje več časa, da reagira na spremembe. Prav tako ljudje, ki imajo težave z delovanjem ščitnice ne morejo pričakovati takšnih rezultatov. Ključni dejavnik kako bo organizem reagiral je torej v razmerju kislin/baze in uravnotežene prehrane ter količine popite tekočine. Pomembno je vedeti, da tudi stres zavira oz bolje rečeno blokira izgorevanje maščob. Za to si termine obiskov planirajte enakomerno čez teden. Pridite sproščeni, mogoče kakšno minutko prej in popijte še kakšen kozarec vode. Po statistiki je v Nemčiji (stanje 08/04) pri 290.000 uporabnikih v obdobju od 6 do 8 tednov, ki so upoštevali navodila bil rezultat v povprečju 2-4 konfekcijski št. (hlače,krilo) manjše; po 6-8 obisku pa je bil viden izboljšan rezultat na strukturi kože; opazno manj celulita.

 

Osnovni napotki za uporabo Vacu-Walk.

OBLEKA: kratke, ne oprijete hlače ali spodnje hlače, zgoraj majica ali pulover in športni copati.

POZOR: nikoli ne uporabljajte VACU-WALKA na tešče ali takoj po obedu. Pred uporabo zaužite ogljikove hidrate, po uporabi pa le hrano z dosti beljakovinami. Ostale dni v tednu naj bo prehrana uravnovešena. Izogibajte se maščobam.

POMEMBNO: voda, voda in še enkrat voda. Pri podtlaku pride do povečanega izločanja vode.

UPORABA: Pred uporabo se je priporočljivo ogreti 5 min na kardio napravah in/ ali vsaj 10 min na tračni masaži. Med uporabo popijte vsaj 0,3l vode ali nesladkanega zelenega čaja. Hitrost med uporabo stopnjujemo in sicer začnemo pri 3 km/h do max 5 km/h. Srčni utrip med aktivnostjo ne sme presegati 130 udr/min. VEDITE, da v VACU-WALKU gre za hojo in ne za jogging; v podtlaku bi namreč pri teku bila povečana mišična aktivnost kar bi preprečilo izgorevanje maščob.

POMEMBNO: rezultati niso odvisni od maksimalnega podtlaka temveč od redne telesne aktivnosti v podtlaku in predpisanih navodil.

PO UPORABI: priporočamo sprostitev. Čeprav se zdi hoja v podtlaku zelo enostavna ne podcenjujte njenega vpliva na presnovo, ki je za človeški organizem ogromen. Za izpopolnitev programa si privoščite kombinacijo VACU-WALKA z mineralnimi kopeli ali zeliščno savno. Preberite dobro knjigo. Sprostite telo in duha.
 
Pasica
Pasica